w jaja

V tuńczyka jedz tylko sporadycznie stawiaj na świeże ryby zjedz z warzywami i oliwą lub olejem lnianym VI podobnie j/w zamieniaj wędzone możesz dać tu jaja mieśo rybe VII a nie powiem Ci oblicz ile czego Ci trzeba bedziesz sam wiedział

1.Posiłek 7.00 jaja kurze całe + białka chleb razowy 2 kaps tranu warzywa pij wodę 2.Posiłek(11.15) pół piersi z indyka 252kcal 58g b/ 2g tł truskawki sałatka warzywna orzechy włoskie 3.Posiłek 14.00(przed tren) mieso/ryba - chude 80g brązowego ryżu 258kcal 6g b, 61g ww/ 2g tł sałatka warzywna (warzywa z małą ilością błonnika) banan od razu po [...]

Jak dla mnie to to chyba jaja jakieś... 21 serii na klatkę? Tyle samo na biceps? Tragedia... A w ogóle co z nogami? Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2007-11-23 17:12:56

[...] to różnicy dużej nie da rady dostrzec. Musisz zwiększyć podaż kalorii. Policz w jednym dniu ile mniej więcej spożywasz kalorii i będziesz wiedział o ile zwiększyć.(uwzględnij trening i swoją przemianę materii). Widzę, że jest jeden ważny błąd w diecie: GDZIE SĄ ZDROWE TŁUSZCZE?? oliwa z oliwek, jaja, ryby, orzechy?? Ja ich w diecie nie widzę.

Moja dieta 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe (w jakiej postaci mam to jeść?) B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g [...]

Jeszcze powracam już z dietą po obliczeniu / proszę o ocenę i z jakiego posiłku teraz w razie co ciać wegle przed czy po treningu 1 śniadanie: Jaja kurze całe: 4sztuki/240g zielone warzywa b:26g t:20 w:1 2 posiłek w szkole białko Vitafit:40g orzechy włoskie:30g b:31 t:23 ww:3 3 przed treningowy pierś z kurczaka :170g ryż brązowy 100g [...]

[...] w postaci kobiety.Ja wolę sobie robić sam bo dzięki temu jestem niezależny.Cena zależy od tego co będziesz jadł.Teraz jest dużo promocji a Twoje posiłki to głownie jaja,płatki owsiane,ryż,ziemniaki,makarony pełne ziarno,ciemne pieczywo ale nie te barwione z Lidla, piersi,wołowina (ta jest droga) ryby ,serki wiejskie lub twarogi. Popatrz [...]

Jaja sobie robisz? Masuj do 80 kg co najmniej. Boks może skomplikować sprawę przyrostów - musisz uwzględnić bo w bilansie kalorii. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-12-20 14:52:59

Jem wołowine, tuńczyka, serek wiejski, jaja, ryż makaron, płatki ryżowe. Do tego surówki i witaminy w tabsach oraz dużo zielonej herbaty. Zarcie w dużych ilościach i waga bez zmian? no to jak ? tym splitem zes sie tak zalatwil? a moze jakies stresy w zyciu? dobra-dosc pitolenia. czas na konkrety. przeczytaj,co podalem i wybierz ktorys z [...]

[...] zaczalem chodzic na silke tego roku , szukalem szukalem i ulozylem cos takiego ale nie wiem czy bedzie dobra dla mnie.Pomocy ;-) 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g garsc migdałów / orzechow B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g [...]

paqman miazdzysz jaja naprawde. A co mam robic te przysiady z bólem i strzykaniem? Przeciez to oczywiste ze gdybym mogl to by je robil bo to najlepsze cwiczenie na nogi ale niestety,musze radzic sobie bez niego. A jak dla ciebie ktos kto nie moze robic jakiegos cwiczenia po ciezkiej kontuzji nie ma wiedzy to znaczy ze SAA poryly ci banke i chyba [...]

8.00 otręby 50g kefir 200ml orzechy włoskie/ziarna słonecznika 20g 2 jaja całe warzywa ok 11.00 tuńczyk w sosie własnym 100g kasza gryczana 50g oliwa 10g warzywa ok 14.00 makaron dwujajeczny 100g pierś z kurczaka 100g warzywa makaron durum lub razowy 17.00 ryż biały 100g mintaj/panga 100g warzywa ok. warzyw nie za duzo 20.00 ser biały chudy 150g [...]

tunczyk w 100g -27g bialka ,jaja kurze , twarog

Ale jaja bocian coś ty tutaj wypisywał o treningu i diecie - kabaret. Sylwetka ładna, a w zasadzie górna część ciała, ale 50 cm różnicy pomiędzy klatką a talią ja nie widzę jakoś. Teraz zobaczysz. https://www.youtube.com/watch?v=fJHr_zWrQFg

[...] start 3000kcal, co tydzień dokładaj 100kcal z węglowodanów. Gainer daj bezpośrednio po treningu. A godzinke po treninigu zjedz normalny posiłek. rozbij to na 5 posiłków : 1- jaja + owsiane (omlet) 2- kura + ryż + warzywa + oliwa z oliwek 3- kura + ryż TRENING (od razu po gainer) 4- kura + ryż + warzywa 5- twaróg/serek wiejski + wiórki [...]

[...] tam treningów redukcyjnych. Wszystko będzie tredukcją jeśli będzie odp. dieta. A trening siłowy najlepiej niszczy tłuszczyk. Nie musisz nawet bawić się z wagą. Żryj mięso, jaja, warzywa, nawet owoce. A wywal zupełnie pieczywo i zapychacze w sytlu słodyczy itp. Już będzie lepiej. Okrój mocno węgle, a wynik będzie od razu widoczny. Choć ja po [...]

[...] ciezej, zawsze to bylo tak zeby je zrobic jak najszybciej dlatego wygladaja jak wygladaja , a teraz szczerze mowiac polubiłem je robic PS. Volferine serio Ci sie podoba czy jaja sobie robisz ? , mam cel zeby dojsc tak do 95kg a pozniej ostro sie powycinac tak na 88-90kg ... chociaz moze mi sie to zmienic, czas pokaze Zmieniony przez - Sygul88 [...]

[...] 3. Pod jaką postacią najlepiej dostarczać organizmowi tłuszcze? zjadać gaść orzechów lub dolewać łyżkę oleju do sałatki? Źródła tłuszczy muszą być różnorodne - mięsa, jaja, ryby, orzechy, oliwa, awokado, oleje - zimnotłoczone, pestki. 4. Czy robiąc sałatkę np. z kurczakiem, mogę dolać do niej łyżkę youghurtu z przyprawami? Możesz, ale nie [...]

Podnieś tłuszcze i troszeczkę białko. W czym problem żeby do pracy wziąć mięso, czy jaja a rybę zjeść np w ostatnim posiłku?

Przydałyby się wyliczenia zapotrzebowania, i ile dziennie spożywasz. Odżywianie : ENDO, kocham wsz. co slodkie, ale dzielnie walcze. - może w tym jest problem? Ogólnie dieta z d*py. Rano twaróg, potem jaja, potem normalny posiłek, na noc proch.